Ze lijken misschien klein, maar vergis je niet: noten, pitten en zaden zitten bomvol voedingsstoffen die jouw lichaam een flinke boost geven
Of je nu koolhydraatarm eet, je energie wilt verbeteren of gewoon gezonder wilt leven — deze natuurlijke toppers mogen écht niet ontbreken.
💪 Waarom zijn ze zo goed voor je?
✅ Gezonde vetten
Vooral omega 3 en omega 6 – goed voor je hart, je hersenen én je hormonen.
✅ Plantaardige eiwitten
Ondersteunen spierherstel en houden je langer verzadigd.
✅ Vitamines & mineralen
Zink, magnesium, vitamine E, ijzer… ze zitten er vol mee!
✅ Vezels
Goed voor je spijsvertering én je bloedsuikerspiegel.
🌰 Wat kun je kiezen?
Noten: amandelen, walnoten, paranoten, cashewnoten
Zaden: chiazaad, lijnzaad, hennepzaad, sesamzaad
Pitten: zonnebloempitten, pompoenpitten
Kies bij voorkeur ongezouten en ongebrand, zo behoud je alle goede stoffen.
🍽 Hoe gebruik je ze?
Over je salade voor extra crunch
Door je Griekse yoghurt of kwark
In je zelfgemaakte granola of crackers
Als snelle snack of notenmix
Door een smoothie voor meer bite en vetten
🧠 Wist je dat...
...slechts een handje noten per dag al kan bijdragen aan een lager risico op hart- en vaatziekten én betere hersenfunctie? 🧠💚
✨ Kortom:
Noten, pitten en zaden zijn niet alleen lekker, maar ook krachtpatsers voor je lijf. Voeg ze toe aan je dagelijkse voeding en ervaar het verschil!
